Guide de dosage de l’huile de CBD

Tout le monde parle de l’huile de CDB et de sa longue liste de bienfaits pour la santé. Vous avez fait le tour des vendeurs et trouvé une huile de bonne qualité pour commencer. Bref, vous êtes prêt à vous lancer. Et maintenant ? Combien dois-je en prendre ? Puis-je en prendre trop ?

Dans ce guide, nous allons parler du dosage de l’huile de CBD. Nous verrons comment le dosage varie en fonction de certains facteurs comme le poids, l’âge et le sexe, et nous discuterons de la manière d’évaluer votre dose idéale pour votre corps.

Si vous n’êtes pas certain de savoir comment s’utilise l’huile de CBD, nous vous invitons à lire notre article dédié à cette question.

Quelle quantité d’huile de CBD dois-je prendre ?

Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’existe pas de dosage précis recommandé pour l’huile de CBD. En effet, la dose d’huile de CBD est une échelle mobile qui est différente pour chacun. Bien sûr, nous pouvons donner une fourchette de dosage, 10 à 150 mg par jour, mais celle-ci est bien trop large pour être utile. Elle dépend trop de votre corps lui-même.

Un système endocannabinoïde propre à chacun

Si vous avez lu les articles sur notre site, vous avez probablement entendu parler du système endocannabinoïde. Il s’agit d’un système unique dans notre corps qui est responsable du maintien de l’homéostasie de notre santé mentale et physique.

On pense que le CBD aide à réguler le système endocannabinoïde en modulant divers récepteurs situés dans les systèmes cellulaires et tissulaires

Le système endocannabinoïde est extrêmement complexe et loin d’être compris, mais ce que nous savons, c’est que la physiologie de chaque personne est différente. Par conséquent, si les instructions figurant sur une bouteille d’huile de CBD peuvent être informatives et claires, le dosage standard peut affecter deux personnes de manière complètement différente.

Commencer doucement, augmenter progressivement

Le meilleur moyen de trouver la dose qui convient à votre corps est de commencer par une dose très faible (2 mg, par exemple) et d’augmenter de 2 à 5 mg par portion jusqu’à ce que vous trouviez la dose qui vous convient. Cela permet de s’assurer que vous testez votre réactivité avec une dose plus faible avant de passer à un niveau supérieur.

Il existe quelques fourchettes générales pour différentes personnes, basées sur des paramètres comme l’âge et le poids, qui permettent de faire une estimation de la dose appropriée. Il n’est toutefois pas rare que deux personnes du même sexe, avec une taille et un poids similaires, réagissent très différemment à la même dose de CBD.

La «bonne» dose peut également varier en fonction des symptômes que l’on cherche à atténuer. Certains symptômes ont tendance à nécessiter des doses plus importantes, d’autres des doses plus faibles.

Guide général de dosage pour l’huile de CBD

Comme nous venons de le dire, il est préférable de commencer avec une dose plus faible et inefficace et de passer progressivement à une dose plus élevée et efficace. Vous ne voulez pas en prendre trop la première fois et ressentir des effets secondaires désagréables pour le reste de la journée.

Doses de CBD en fonction du poids et du besoin (en mg)

Dosage Cbd Par Poids

Demandez-vous : «Pourquoi est-ce que je prends du CBD ?»

C’est une question importante à se poser car elle vous guidera dans le sens de la bonne dose à prendre.

Concentration recommandée selon l’état de santé :

  • Santé générale : dosage faible
  • Nausées : dosage faible à moyen
  • Migraines : dosage faible à élevé
  • Douleur chronique : dosage moyen à élevé
  • Troubles du sommeil : dosage moyen à élevé
  • Anxiété : dosage moyen à élevé
  • Épilepsie : dosage élevé
  • Cancer : dosage élevé

Posologie de l’huile CBD : savoir doser en 4 étapes

La façon la plus simple de commencer à doser est de trouver où vous vous situez dans le tableau ci-dessus, de commencer avec le plus faible dosage et d’augmenter à partir de ce point.

Ne commencez jamais par la dose la plus forte si vous n’avez jamais utilisé d’huile de la CBD auparavant.

Si vous voulez être encore plus précis dans votre dosage, suivez les 4 étapes ci-dessous.

Étape 1 : Déterminez votre dose optimale

En vous basant sur le tableau précédent, vous pouvez évaluer la dose que vous allez prendre. Nous commençons par le dosage le plus faible, comme il est recommandé.

Par exemple, si vous pesez 70 kg, votre dosage quotidien pour commencer devra se trouver entre 6 et 8 mg.

Étape 2 : Déterminez la puissance de votre huile

La première étape consiste à examiner l’huile de CBD dont vous disposez et à déterminer sa puissance. Parfois, les fabricants vous faciliteront la tâche en vous indiquant la concentration de CBD par ml d’huile. Cependant, dans la plupart des cas, cette information n’est pas fournie et vous devrez peut-être faire quelques calculs rapides pour vous-même.

Cela peut sembler intimidant au début, mais c’est en fait assez simple. Il vous suffit d’entrer les chiffres dans la formule ci-dessous.

Voici ce que vous devez prendre en compte :

  1. Taille de la bouteille (en ml)
  2. Quantité de CBD indiquée sur la bouteille (250 mg, 500 mg, 1000 mg). Pour rappel, une huile 2,5% contient 250mg de CBD, 5% pour 500mg et 10% pour 1000mg.

Utilisez cette formule pour calculer la puissance :

CBD en mg ÷ Taille du flacon en ml = CBD en mg /ml

Par exemple, une huile 250 mg dans un flacon de 10 ml nous donnera :

200 mg ÷ 10 ml = 25 mg /ml  

Vous obtenez ainsi 25 mg de CBD pour chaque ml d’huile. Vous pouvez comparer cela au tableau de référence ci-dessus pour voir quelle quantité d’huile il vous faudra pour obtenir la dose de CBD souhaitée.

Maintenant que nous savons cela, l’étape suivante consiste à voir combien de liquide le compte-gouttes contient. Cela rendra le dosage beaucoup plus facile et précis par la suite.

Étape 3 : Convertissez votre dose optimale en gouttes

Pour faciliter le dosage, vous pouvez ensuite convertir votre dose en gouttes. Le nombre de gouttes dont vous avez besoin pour atteindre la dose dépend de la concentration en CBD.

La plupart des compte-gouttes distribuent 30 gouttes pour chaque millilitre d’huile.

Vous devez d’abord trouver la quantité de milligrammes dans chaque goutte. Dans notre exemple, nous avons 25 mg de CBD / ml d’huile. Cela nous donne le calcul suivant :

25 mg ÷ 30 gouttes = 0,83 mg / goutte

Sachant que vous commencerez par 6-8 mg de CBD par jour, cela vous donne approximativement 7 ou 8 gouttes (6 mg ÷ 0,83 = 7).

Étape 4 : Adaptez la dose à votre corps

Comme mentionné précédemment, chacun réagit différemment au CDB. Cela signifie que vous devez évaluer la manière dont il vous affecte individuellement, plutôt que de vous baser sur les expériences des autres.

Le tableau ci-dessus est une référence mais en réalité, vous pouvez avoir besoin de beaucoup plus, ou de beaucoup moins. La seule façon de le savoir est de commencer avec la dose calculée ci-dessus, puis de la modifier.

Peut-être avez-vous pris 6 mg et n’avez-vous pas trouvé de soulagement à vos symptômes, l’étape logique est de passer au niveau de dosage suivant et de réévaluer à nouveau.

Dans notre exemple, nous avons opté pour le plus faible dosage : 6 – 8 mg /jour.

Si cela est inefficace, on peut alors passer au niveau supérieur, entre 8 et 18 mg. Disons 12 mg pour simplifier. Nous obtenons ainsi une quantité autour de 15 gouttes.

Après avoir essayé 12 mg/jour, vous constatez un soulagement, mais vous êtes devenu un peu trop somnolent. Il faut alors envisager de réduire légèrement la dose.

Ce processus n’est jamais terminé, vous serez toujours en train de réévaluer et de modifier légèrement la dose pour vous adapter. En effet, chaque produit sera légèrement différent en fonction des autres cannabinoïdes, terpènes et produits phytochimiques qu’il contient.

Vous pouvez également constater qu’un isolat de CBD nécessitera des doses de CBD nettement plus élevées pour fonctionner malgré la concentration élevée. Ceci est dû à ce qu’on appelle l’effet d’entourage. C’est l’idée qu’une huile CBD à spectre complet a un effet plus fort parce que les autres ingrédients de la plante travaillent tous ensemble pour produire les effets.

Conclusion

Bien que l’huile de CDB affecte tout le monde différemment, il est utile de connaître la règle générale de dosage afin de trouver le bon point de départ. Ce n’est cependant pas une science exacte et le bon dosage pour vous viendra uniquement avec l’expérience.

N’oubliez pas cette règle essentielle : toujours commencer avec une faible dose et, si nécessaire. augmenter lentement par la suite.

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