CBD et sport : améliorez vos performances !

Vous entendez souvent parler des compléments alimentaires dont se servent les sportifs pour booster leurs performances. On ne parle pas ici de dopage, qui est interdit, mais bien de ces substances qui aident à prendre du muscle (pour la musculation), qui permettent de mieux se concentrer ou mieux gérer les courbatures. Bonne nouvelle, le CBD pourrait faire partie de cette grande famille. Et nous allons voir pourquoi.

Le CBD pour les sportifs : des avantages certains

Issu du chanvre, le CBD est un cannabinoïde qui permet d’agir sur notre système endocannabinoïde. Pour être plus précis, il va avoir un rôle régulateur, pour que notre organisme soit en homéostasie (qu’il ait un bon équilibre).

Sans les effets psychotropes de son collègue le THC, que l’on retrouve dans le cannabis, le CBD est maintenant légal et apporte beaucoup de bien-être, mais permet aussi d’être plus performants.

Les bienfaits du CBD peuvent également être de sérieux atouts pour les sportifs, que ce soit pour un athlète de haut-niveau ou pour un amateur.

En effet, certaines de ses propriétés présentent des caractéristiques intéressantes. Ajoutons que le cannabidiol peut agir sur trois temps : avant la séance de sport pour se préparer, pendant, et après pour une meilleure récupération.

Le cannabidiol combat le stress et aide à retrouver le sommeil

Le stress est une bonne chose. Il permet de se dépasser et dans ce cas précis, il est positif. Il aide alors les sportifs. Mais trop de stress peut avoir l’effet inverse, ce qui est ennuyeux, surtout avant une compétition sportive. Le CBD, grâce, notamment, à son action sur l’amygdale, permet de réguler le stress et aide à se détendre. Et comme le montre cette étude, le CBD pourrait aussi augmenter le taux d’anandamide et diminuer ainsi l’anxiété.

De plus, c’est un très bon “somnifère” naturel qui ne provoque pas d’accoutumance ni de dépendance. Et on sait à quel point le sommeil et l’hygiène de vie sont importants pour les sportifs.

Une aide à la concentration

Vitale pour un sportif, la concentration est sans doute la faculté la plus difficile à apprendre et à maintenir. Si le CBD n’agit pas directement (en tout cas, pour le moment, rien ne le laisse entendre) sur la concentration, il permet tout de même d’influencer le stress et le sommeil, comme nous venons de le voir.

Et ces deux facteurs jouent un rôle primordial dans la concentration. Un mauvais sommeil et l’anxiété agissent en effet sur le cerveau, la capacité de réflexion et les fonctions cognitives, ce qui peut faire chuter les performances sportives.

La régularisation de l’appétit

Du fait des contractions que l’estomac subit lors des activités physiques intenses, les athlètes peuvent rencontrer des troubles de l’appétit.

Le CBD, via le système endocannabinoïde, remédie à ça. Il aide à retrouver des sensations de faim normales et participe ainsi à une bonne hygiène de vie.

Calmer les douleurs du sportif sans médicaments

Les deux bienfaits du CBD les plus recherchés sont l’action antidouleur et anti-inflammatoire. Le cannabidiol agit sur le système nerveux central et périphérique, captant ainsi les messages de la douleur avant qu’ils n’arrivent au cerveau.

Quant à ses propriétés anti-inflammatoires, vous pourrez lire ici comment il agit et empêche les tempêtes cytokiniques.

Ainsi, en cas de blessures ou lors d’un entraînement intensif, le sportif peut l’utiliser pour soulager les maux. Petit plus non négligeable : il ne provoque pas d’effets secondaires, ou très peu (souvent à cause d’un dosage trop fort).

Le CBD, pour quels sports ?

Que ce soit du sport pour entretenir votre forme physique, ou pour du sport de haut niveau, le CBD peut vous aider. Les athlètes ne se sont d’ailleurs pas trompés et utilisent cette molécule. On peut vous citer deux exemples représentatifs.

CBD et sport d’endurance

Pourquoi les sports d’endurance sont-ils de si bons candidats pour le CBD ?

C’est très simple. Au-delà d’aider à réguler son niveau de stress et le cortisol, nous avons vu que cette molécule agissait également sur la douleur.

Prendre du CBD avant un sport d’endurance calmera alors les éventuelles crampes, tiraillement et autres désagréments qui peuvent survenir lors d’un effort physique soutenu sur une longue durée.

Les sports de combat et le CBD

Ce qui est valable pour la douleur dans un sport d’endurance est aussi valable pour des sports plus extrêmes et violents. Citons par exemple le MMA, ou bien le catch, qui ne sont pas avares en blessures.

Du reste, ce sont des activités qui demandent beaucoup de concentration afin de ne pas être pris au dépourvu et éviter d’être blessé trop gravement.

La récupération physique

Récupérer rapidement, c’est le rêve de tous les sportifs, quel que soit le sport d’ailleurs. Revenons à l’action anti-inflammatoire du cannabidiol qui va soulager les crampes, les micros blessures dues à la sollicitation des muscles.

Il améliore également la plasticité musculaire. Si cette propriété est utile avant la séance de sport, elle l’est aussi pour la récupération musculaire qui sera accélérée.

Du reste, en faisant baisser le stress et en aidant à vous endormir, le CBD va vous remettre en forme plus vite.

Quelle forme de CBD pour les sportifs ?

Depuis que le CBD est légal, on a vu apparaître des tas de produits au cannabidiol. On ne va pas conseiller ici le vaporisateur ou la cigarette électronique pour des raisons évidentes.

Il existe des formes beaucoup plus intéressantes pour les athlètes, qui vont agir sur la durée et plus rapidement.

L’huile de CBD

l’huile de CBD se trouve facilement. Elle est facile à doser et propose une action rapide. Elle se prend en mettant les gouttes sous la langue, afin de passer dans les vaisseaux sanguins. C’est pourquoi il agit assez vite.

C’est le produit le plus connu et le plus réputé. Petit conseil : préférez des huiles bio au spectre complet pour profiter pleinement de tous les bienfaits du chanvre.

Le CBD liposomale

Certainement la forme la plus efficace. Elle se présente comme une solution à diluer dans de l’eau. Elle a une grande biodisponibilité (vitesse pour aller dans la circulation sanguine et proportion de la dose qui va dans le sang. Explications ici).

Non seulement, vous ressentirez les effets très vite, mais en plus, ils vont durer dans le temps. Parfait pour une longue séance et pour la récupération.

Les baumes et crèmes au CBD

Justement, en parlant de récupération, sachez que le CBD existe sous forme de baume que vous pouvez appliquer sur vos muscles pour les aider à se détendre et soigner vos crampes après l’effort.

Il existe aussi des infusions, des gélules… que vous pouvez consommer si vous préférez ces formes.

Attention au THC

Le THC c’est ce qu’on retrouve dans le cannabis récréatif. Il est psychotrope et interdit, même dans le monde du sport (effet dopant).

La loi française précise que les produits à base de CBD, pour être légaux, doivent contenir moins de 0,2 % de THC. Mais il est mieux de choisir des produits qui n’en contiennent pas.

De plus, ils peuvent réagir aux tests salivaires si vous prenez des doses élevées de CBD contenant des traces de THC. Raison de plus de bien choisir vos produits.